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一直锻炼不出来马甲线,那你是时候来骨筋小颜坐下体态管理了

2019-05-09 来源:清潭MUSE 责任编辑:MUSE 点击:

盛夏已来,你是否准备好自信的身材拥抱无限的可能了?大肚腩随处可见,马甲线腹肌难寻,有身材的人早按捺不住了,露脐装、紧身T、吊袋裙满街飞!没身材的人难道要五月徒伤悲,六月没人追?累死累活在健身房中也没有练出来马甲线,你可能只是少做了一件事-体态管理。

为什么腹部容易堆积脂肪?

重心近端效应:中立位站立时,腹部最靠近重心位置,而脂肪的堆积以人体重心为球心,向外形成一层一层的同心球,在这里储备能量不会影响人体运动的重心变化,也就是所说的“重心近端效应”。这也是腹部比四肢更容易堆积脂肪原因,而四肢的脂肪堆积也是大臂内侧,大腿内侧和臀部这些离人体重心更近的位置,比手腕、脚踝这些地方更容易堆积脂肪。

骨盆倾斜:骨盆是人体重要的支撑点,骨盆歪斜会造成腰痛、下半身水肿,甚至严重的会影响到走了、痛经、生孕能力等问题。骨盆前倾的状况,身体为了保持平衡,脊椎容易向前弯曲,侧面看上去像小腹突出。这种人的重心多半放在腰部,容易产生慢性腰痛。而且,腰背部的肌肉长期处在紧张状态,血液循环不良,容易引起手脚冰凉、贫血等问题。

骨盆后倾的人,最明显的外观特征就是驼背、O型腿并伴随下半身肥胖。由于骨盆向后倾斜,站立时骨盆内空间变大,内脏下垂,下腹部突出,脂肪容易囤积。而且会影响子宫,导致和肠道机能恶化,易产生痛经、便秘等问题。由于骨盆血液循环不佳,下半身也容易水肿‘脂肪更易堆积

骨盆上下倾斜指上半身和下半身的重心没有落在同一条直线上,重心经常偏左或偏右,对内脏和肠胃都有压迫的负担,常出现消化不良、胃凸等问题。因为左右两边肌肉用力不同,脂肪容易堆积在重心的一边

不良生活习惯于饮食:腹部脂肪堆积与我们的工作密不可分,工作时的我们,长时间久坐不运动,腹部得不到锻炼,腹部自然而然就堆积脂肪了。

当然,腹部脂肪的堆积,与我们日常的饮食习惯也有着很大关系。高油高糖高热量的摄入必然造成腹部赘肉,同时,过量摄入也是如此。我们的胃是一个非常有弹性的器官,长期的大量饮食进入将胃撑大,减弱其伸缩功能,故而需要更多的食物来填充胃部。又高热量又过量摄入,不胖你胖谁?!

为什么虐腹锻炼不出马甲线?

首先,更正一个事情:每个人都是有腹肌的,也都可以有漂亮的马甲线的,只是被厚厚的脂肪遮住看不见。想要腹肌显露出来,先把体脂降下去,减少全身脂肪。再说,从实际出发,局部减脂几乎是不可能的,并不是你想瘦哪就瘦哪。

有些小仙女天天呆在健身房,有时间就锻炼,可是马甲线依然没有出现?感觉有点失去耐心,其实不是锻炼不出来马甲线,而是方法不太对,当一只锻炼效果甚微的时候,就应该考虑到自己应该存在不良体态,比如骨盆倾斜问题,腰腹部脂肪就很难减下去,而且骨盆倾斜会导致腰腹臀肌肉代偿问题,就更难减下去了。当马甲线一直练不出来,你要做的就是先矫正好体态。

如何快速练出马甲线?

首先,矫正好不良体态,消除肌肉代偿,消除不良体态带来的脂肪堆积、微循环不畅的问题。【骨筋小颜】专利筋膜SPA技术,结合日韩最先进的筋膜、肌肉技术,通过物理手法改善不良的筋膜走向,提高肌肉的弹性,代谢脂肪的同时达到塑形的效果。快速矫正修复不良体形,塑造完美形体,让你可以快速练出来你的马甲线。

其次,由于重心近端效应,一些喜欢高油高糖高热量的食物的小仙女还是要适可而止才好,一顿高油高糖高热量的食物可能你一周的锻炼都会白费掉了。而且高糖还是会让人提前衰老的重要原因之一,抗糖化不仅可以减少脂肪积累,还有助于抗衰逆龄的。

腰腹脂肪堆积其实很容易被忽视的,然而腰腹脂肪堆积也给你提了个醒,你可能需要修复下骨盆问题了,你可能要戒高糖高油了。而且密歇根州立大学Jamie Bernard博士团队发现,堆积在我们腹部内脏上的脂肪会释放一种叫做成纤维细胞生长因子-2(FGF2)的蛋白,这种蛋白会促进正常的上皮细胞发生癌变。小小脂肪,伤害却是如此大,找到自己腰腹脂肪堆积的原因,进行矫正修复,消除脂肪,还你一个完美的身材和健康的身体哦。


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