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早上是做什么运动减肥好

2019-07-31 来源:清潭MUSE 责任编辑:MUSE 点击:

说起肥胖大家都是不陌生的,因为现在生活中很多人们都会有肥胖这种现象,肥胖发生以后,不仅会影响到大家的外在形象美观,而且还会引起一些疾病,因此大家也想通过一些减肥的方法来进行减肥,那么早上做什么运动减肥好?

1.更容易坚持

把锻炼放在早上,就不能以加班、应酬或者其他事情为借口而取消锻炼计划了。有研究发现,很多身材保持得很好,以及减肥成功的人都有早上锻炼的习惯。

2.提升代谢一整天

早上做个迷你锻炼,新陈代谢就可以被唤醒,一天的活力都得到加分,精神状态更好,工作学习效率更高,热量消耗也会增加。

3.改善你的睡眠

美国密歇根大学有研究发现,那些有规律的早起锻炼的人,他们夜间入睡更容易,而且睡眠质量更佳。

想想看,每天只需要早起6分钟,你就能拥有这么多好处哦!心动不如快运动~行动起来吧。

为什么6分钟的运动就够了?

日本有名的运动医学专家Tabata(tabata训练法的创始人)研究发现4分钟的HIIT对提升个人的有氧和无氧代谢系统都有着很好的效果,甚至比长时间的中低强度有氧运动更能持久的提升基础代谢率。

Tabata训练法就是一种高强度和短时间休息间隙循环的运动方式,其主要概念为「(高强度)运动20秒,休息10秒,持续8个循环,共4分钟」,这种训练法的神器之处不是运动本身能消耗多少热量,而是运动提升的新陈代谢水平可以维持到运动后48个小时,也就是说运动后48个小时,你的身体消耗的热量都处于比平时多的状态,而普通的中低强度有氧运动运动后持续燃脂的效果是远不如这个的。

相信大家通过以上文章内容的介绍,应该对早上做什么运动减肥比较好这个问题有了更多了解,因此生活中运动减肥的方法还是很多的,除此之外大家也可以做一些慢跑,只是慢走,减肥效果都是不错的,祝大家都能够早日拥有苗条的身材。

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