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皮肤管理-运动减肥的认识误区都有哪些

2019-07-31 来源:清潭MUSE 责任编辑:MUSE 点击:

同样进行运动减肥,有的减肥效果比较好,有的则不见效果呢?这就说明,我们对运动减肥的认识存在误区,为了做到更好的运动减肥,我们要正确认识运动减肥,那么,运动减肥的认识误区都有哪些呢?下面就让我们一起了解一下。

步骤/方法:1、 如果我坚持举重锻炼减肥,也会像健美运动员那样肌肉累累。不会的——即使这样你也必须像健美运动员那样坚持紧张的、高强度的身体锻炼才会肌肉累累。一般人一周锻炼三次每次半小时是不会达到这种形体的

2、 我不想减肥,我只希望自己健美,并使体重在身体各部位重新进行分配。体重是不能重新分配的。如果你想保持优美体型那就必须减少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。

3、 我不想锻炼肌肉,因为一旦停止运动肌肉就会变成脂肪。别担心肌肉是不会变成脂肪的,脂肪也不可能转变成肌肉。许多运动员之所以退役后发胖,是因为他们没有像在役时那样运动,肌肉能量消耗少了,而吃得仍与过去一样好、一样多岂有不发胖之理?

4、 我不想锻炼肌肉,因为一旦停止运动肌肉就会变成脂肪。 别担心肌肉是不会变成脂肪的,脂肪也不可能转变成肌肉。许多运动员之所以退役后发胖,是因为他们没有像在役时那样运动,肌肉能量消耗少了,而吃得仍与过去一样好、一样多岂有不发胖之理?

5、 我每次跨上健身自行车,总是用力猛踩踏板直至大汗淋漓、大口喘粗气时方罢休。我很自豪因为实实在在地消耗了大量的能量避免了脂肪的堆积。 在能量消耗上锻炼时间比强度更重要。一个普通人不可能长时间地全速奔跑,或者是高强度地踩踏板。平稳的慢跑比激烈的短跑能消耗掉更多的能量。所以只要坚持一些轻松的运动比如散步、跳舞等就能预防肥胖。

通过以上介绍,我们可以发现,我们对运动减肥认识的误区是比较多的,为了更好的做好运动减肥,我们要避免出现这种认识上多的误区,我们要做到正确的运动减肥,掌握好运动减肥的方法,平时要养成良好的饮食习惯,防止肥胖症对我们多的生活造成影响。

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