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皮肤管理-睡前做什么运动减肥效果最好

2019-07-31 来源:清潭MUSE 责任编辑:MUSE 点击:

由于我们平时注意自己的饮食,导致一些肥胖症发生,过度的肥胖不仅对身体健康造成影响,而且容易引起一些疾病发生,如何进行减肥引起人们的重视,减肥的方法是比较多的,其中运动减肥是一种很好的减肥方法,那么睡前做什么运动减肥效果最好?

1、 睡前运动瘦腰,仰卧床上,双手抓着头上方的床沿,臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒,然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动,减少腰侧的赘肉和脂肪。

2、 睡前运动瘦腹,仰卧,双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起,吸气,双手抱紧左腿膝关节向胸部靠,抬起上半身,眼睛看着左边。呼气,还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次,减少腰部赘肉,增强腹部肌肉。

3、 空中脚踩单车运动,空中脚踏单车运动之所以能够减肚子,是因为腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,做动作的时候注意脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

通过以上介绍,我们应该知道,睡前做什么运动减肥效果最好,肥胖症对我们的不仅对我们的美好形象造成影响,而且对我们的身体健康也是非常不利的,因此,我们要注意做好减肥工作,避免肥胖症对我们的身体健康和美好生活带来影响。

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