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皮肤管理-运动减肥一个月大约减多少斤

2019-07-31 来源:清潭MUSE 责任编辑:MUSE 点击:

现在,减肥是大家比较关心的一个话题,虽然减肥方法比较多,但是不同的减肥方法减肥效果会有所不同,我们要选择正确的减肥方法,为了更好的进行减肥,我们一定要对一些减肥方法进行一些了解。那么,运动减肥一个月大约减多少斤?

如果按照每天运动一小时来计算,大约可以消耗500卡热量,一公斤脂肪相当于7700卡。每日热量摄入=基础代谢消耗和运动一小时消耗的500卡热量。

这样计算运动一个月消耗的总热量=500卡*30;一公斤脂肪= 7700卡;一个月减少的脂肪=一个月运动消耗的热量/一公斤脂肪的热量,结果大约为4斤。根据这个计算方法,每天运动1小时,坚持一个月就可以瘦4斤。

上面这个计算是忽略了饮食等干扰因素的,如果要通过运动减肥,一个月能减多少斤还是有很多要求的。

首先要确保坚持运动,其次要保证低热量的饮食,睡眠也要得到保证,这样才可以保证运动减肥结果。减肥的速度太快也不是好事,正常的速度瘦下来就好,3个月减掉5-10%左右的体重是最健康的。如果减肥太快,可能会影响健康。

运动减肥一个月大约减几斤和一个人的体重是有很大关系的。很肥胖、体重较大的人,可能在一开始减肥的速度会更快,这是因为控制了饮食,摄入的热量减少了,身体开始消耗储存的脂肪来保证能量供应。不是很肥胖的人,BMI在21到23.9之间,就不会减得太快。所以瘦多少要根据个人的情况决定。

通过以上介绍,我们对减肥有一个更加清楚的认识,肥胖症对我们的影响是比较大的,对于肥胖症患者来说,我们一定要掌握正确的减肥方法,做好减肥工作,日常生活中,我们一定要注意自己的饮食。高度重视肥胖症的预防。

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