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皮肤管理-晚上做什么运动减肥最快

2019-07-31 来源:清潭MUSE 责任编辑:MUSE 点击:

对于每个人来说,减肥是一个比较熟悉的话题。如今,许多女性朋友都忙于工作,像一些白领,他们需要坐很长时间,根本没有时间运动,这样一来,他们就会慢慢的变胖。我们可以利用睡前的时间做一些小运动,达到减肥的效果,那么晚上做什么运动减肥最快?

我们身上的赘肉主要是腰部和腿部,所以运动的时候也主要针对这两个部位。第一个方式是睡前运动瘦腰,可以选择仰卧在床上,双手抓着头上方的床沿,臀部以下向左转动然后再向右转动,到达最大的极限,这样每天反复几次,做十分钟左右,效果较好。这样做的目的主要是能够有效地减少腰部的赘肉和脂肪。

第二个有效的方式是睡前做瑜伽,可以塑形瘦身,按照瑜伽的视频进行操作,尽量的将动作做到最标准。

第三个有效的方式是睡前运动瘦腹,可以练习卷腹,站立靠在墙边,然后半蹲下练习卷腹的动作,这样也能够瘦肚子,时间久了还能够有腹肌,效果不错。再有大家可以每天晃十分钟左右的呼啦圈,能够有效的瘦腰,减少肚子的赘肉。

最后一个方式是睡前运动练习提臀和蹬自行车,这两种方式都能够帮助大家瘦腿,首先是需要吸气,提起臀部和腰部,用双腿和肩膀支撑地面。然后是慢慢地呼气,慢慢将臀部和腰部放下,这样每天晚上重复练习20以上。

以上为大家介绍了几种减肥方法,大家不妨可以试试。此外,我们还可以进行节食减肥,尽量多吃一些低糖、低盐、低脂肪食品,多吃营养丰富的清淡食品。总之,无论哪种方法,减肥不是一天两天的事情,需要我们长期坚持,希望大家都努力。

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