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上班族如何运动减肥

2019-08-09 来源:清潭MUSE 责任编辑:MUSE 点击:

随着我们的生活高科技不断的发展,很多的上班族在工作期间都是坐在电脑前的,这也导致很多的人们出现了肥胖的现象发生,因此很多的人们对于上班族的运动减肥方法都是比较关注的,那么上班族如何运动减肥?

从车站到公司,用肩胛骨“走路”

无论是上班还是下班,从公司到车站,车站到公司,可以试试提早一个站下车,尽量多走走。步行的时候,改掉放松姿势、耷拉着肩、弓起背部等等的坏姿势。

肩胛骨后仰并下压,两肩放松下垂,胸廓打开,挺胸收腹,气聚丹田,迈步时两臂自然摆动,臀部肌肉也要收紧,不要往后撅起,迈步的时候,注意要充分活动股关节,从骨盆开始迈出步伐。

要点

1、走路途中,两臂往后摆动的时候尽量往中央拉伸,令肩胛骨转动的幅度更大。

2、出发前可以先热身,手臂屈肘,打开并抬高,同时往后绕动两肩。

3、背单肩包的时候,要经常换位置,不要长期用某一侧肩部背包,以免令两肩一高一低,令脂肪有机可乘。

少坐电梯,用骨盆“上楼梯”

电梯是现代生活十分方便的设施之一,但也是让你在不经意之间发胖的“帮凶”哦,要想瘦就千万不能懒惰,多走走楼梯,以步代行才更能瘦得更精明。

上楼梯的时候,保持两肩高低一致,并且与腰线平衡,摆臂时通过肩胛骨转动来实现,同样是利用股关节活动,从骨盆开始带动双腿往上迈步,注意全身的重量不要压在腿上,这样走楼梯才会更轻松。

阅读完了以上文章内容之后,大家应该对于上班族的正确运动减肥方法也都有了更多了解,希望可以给更多的上班族们在减肥期间带来更多的帮助,不是有建议上班族晚上下班的时候一定要多走路,这样才可以达到更好的减肥效果,远离肥胖的困扰。

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