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运动减肥的方法是有哪些呢

2019-08-09 来源:清潭MUSE 责任编辑:MUSE 点击:

每个女性朋友们都希望自己能够拥有一个苗条的身材,只有苗条的身材会让他自己显得更加的性感美丽,因此生活中很多女性朋友们都想通过一些运动的方法来进行减肥,那么运动减肥的方法有哪些?

1.经常转呼啦圈

节食不仅让饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

要记住,只要有时间就拿起呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

2.随时随地抬首挺胸

纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

关于运动减肥的方法在文章里为大家做了详细的介绍,希望以上介绍这些运动减肥的方法能够给更多的女性朋友们带来帮助,大家一定要合理膳食,调整好自己的心情。

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